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水とダイエット

「水太り」という言葉があるからか「水を飲むとその分太る」と思っている人がいますが、それは大きな間違いです。水はカロリーゼロなので、太ることはありません。不必要な水分は尿や汗になって自然に体外に排泄されます。

逆に水を上手に飲むことで、ダイエット効果が期待できます。1日1リットルの水を飲んで体重を落とす「水ダイエット」という方法もあります。水を飲むことで、体内の老廃物が排出され、内臓や腸の動きが活発化して、全身の代謝力が高まります。それによってエネルギー消費も高まるので、脂肪燃焼につながるのです。また、水を飲むことで下がった体温を、一定の温度に戻すためにエネルギーが使われ、それによっても脂肪が燃焼します。

ウォーキングなどの有酸素運動を組み込んだダイエットでも、水分補給はとても重要な鍵をにぎっています。ポイントは水によるデトックス効果で、体内の代謝力を高めることです。食事前に水分を摂ることで、食欲を緩和することもできます。

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